SEMESTER
Det blir ingen semester
för jobbet slÀpar jag med mig
Det gÄr inte ta ledigt
nÀr arbetet Àr min egen kropp
Semester. Tid att fÄ ledigt frÄn vardagen, hitta pÄ en massa kul, vila och ladda batterierna⊠Det finns dock ett problem för oss som har vÀrkvardag. Man kan inte ta ledigt frÄn sin egen kropp. Arbetet med att ta hand om den vÀrkande kroppen Àr 24/7 oavsett Ärstid och oavsett vad som hÀnder i samhÀllet och för alla omkring oss.
Jag tÀnker att just det kanske Àr det allra tuffaste med att leva med lÄngvarig smÀrta, att man aldrig aldrig fÄr nÄgon paus. TÀnk om det fanns VÀrksemester, om man kunde lÀmna in vÀrken pÄ nÄgot vÀrkdagis och inte behöva ta hÀnsyn till den pÄ nÄgra veckor eller sÄ⊠Men vÀrken följer tyvÀrr med överallt, pÄ varenda arbetsdag och varenda semesterresa, pÄ alla slÀktfester och stÀddagar och i filmmyset i soffan. Den kanske varierar lite med Ärstiderna, men den finns dÀr och pÄverkar humöret, energinivÄn, möjligheten att planera...
Du som lever i det vet och du som inte lever i det, försök leva dig in i det, att det aldrig aldrig tar slut, kanske inte tar paus mer en korta stunder med hjÀlp av medicin eller behandling.
Detta krÀver nÀrmast oÀndliga mÀngder av acceptans, tÄlamod och envishet. Eftersom vÀrk fullstÀndigt drÀnerar oss pÄ energi, behövs ocksÄ extra mÄnga och riktigt fulladdade batterier.
Vi behöver alla hitta vÄra sÀtt att ladda vÄra batterier, fylla pÄ med energi, för smÀrtan tar sÄ oerhört mycket av vÄr kraft
SÄ hur kan du fylla pÄ med energi? Hur kan du vara 'ledig'? Var och en tror jag behöver hitta sina sÀtt, men jag kan ge nÄgra av mina VÀrk-semester-tips:
VĂ„rd-semester
Jag avbokar eller skjuter pĂ„ nĂ„gra vĂ„rdbesök sĂ„ att jag fĂ„r nĂ„gra veckor fria. Ăven om jag sĂ„ klart behöver och mĂ„r bra av vĂ„rden jag kan fĂ„, sĂ„ pĂ„minner de besöken mig ocksĂ„ om hur mycket som inte funkar sĂ„ bra i min kropp. Jag tar alltsĂ„ ledigt frĂ„n dessa pĂ„minnelser för att fokusera pĂ„ det som Ă€r bra. Det ger energi. Att ta en paus i regelbundna besök, som fysioterapi, ger ocksĂ„ omvĂ€xling och en paus kan göra att jag kĂ€nner mig mer motiverad för trĂ€ningen sen.
Mini-semester
Kanske du mÄr bra av vÀrme och att vara pÄ stranden, eller att ta en tur med husvagn eller lÄnga promenader pÄ nya platser. DÄ ska du göra det. För mig gör vÀrken det tufft att resa lÄngt, men Àven en liten utflykt ger nya utsikter. Jag har gjort mÄnga minisemestrar med min man eller nÄgot av barnen inom en timmes restid, för att sova pÄ hotell, njuta hotellfrukost och se nÄgot annat Àn vÀggarna hemma utan att fÄ sÄ mycket mer ont. Det bÀsta Àr om det Àr fin utsikt direkt frÄn stugan eller hotellrummet, sÄ att man inte mÄste ge sig ut pÄ utflykter hela tiden. Har du familj, tillÄt dig att framföra dina behov nÀr semestern planeras, sÄ att det blir semester för dig ocksÄ. BÄt med hytt och nattÄg gör att jag kommer lÀngre, eftersom man kan ligga en del av resan. PÄ kryssning har man hela tiden ett rum med en sÀng att dra sig undan till nÀr det behövs vila och avstÄnden Àr korta till utsikt och mat.
Ansvars-semester
Jag har en familj och jag lÄter dem Äka ivÀg utan mig. DÄ kan de vandra i fjÀllen, paddla i skÀrgÄrden eller Äka lÄngt. Jag slipper pÄfrestningen och de slipper anpassa sig till och ta hand om mig hela tiden. DÄ fÄr de en sorts vÀrksemester, för min vÀrk pÄverkar ju deras liv ocksÄ. NÀr de andra Àr borta fÄr jag ledigt frÄn ansvaret för familjen och passar pÄ att njuta av att rÄ om mig sjÀlv. Jag Àter det jag vill och nÀr jag vill och gör bara det jag har lust med. Jag tillÄter mig ocksÄ att ibland dra mig undan nÄgra dagar till en stuga i skogen. DÀr Àr jag för mig sjÀlv, fri frÄn ansvar och förvÀntningar. Det Àr sÄ skönt.
Vilket ansvar behöver du ta semester ifrÄn?
KvÀllsljus genom trÀden pÄ min sÀrskilda plats i skogen, dÀr jag laddar mina batterier.
Sociala-medier-semester
I semestertider svÀmmar sociala medier över med semesterbilder frÄn andra lÀnder, hÀftig natur, skidbackar och leende ansikten. Det Àr naturligt. Vi vill dela vÄra hÀrliga upplevelser. Jag kÀnner mig glad för mina vÀnners skull, men ibland orkar jag inte se de dÀr bilderna. Det blir för jobbigt med jÀmförelsen mellan mitt liv och deras. Jag blir sÄ starkt pÄmind om förmÄgor jag förlorat, om allt jag inte kan göra lÀngre och det vÀcker mycket sorg. Jag tyckte sÀrskilt mycket om att Äka slalom. Det Àr evigheter sen jag kunde Äka, men den sorgen sitter hÄrt. Numera tÀnker jag pÄ att undvika Instagram och Facebook under sportlovsperioden för att slippa se floden av bilder pÄ gnistrande snö och varm choklad i snövallar.
Vilka veckor behöver du slippa jÀmföra ditt liv med andras?
SjÀlvklart kan det ocksÄ tvÀrtom vara ett tillfÀlle att slÀppa fram sorgen för att jobba med den om man orkar just dÄ.
Semester-förvÀntningar
Det Àr lÀtt att dras med i förvÀntningar pÄ hur semestern ska vara och vad som Àr semester. Som mamma och sjukpensionÀr med vÀrk har jag insett att nÀr familjen har ledigt betyder det mindre ledigt för mig. Det Àr jÀtteroligt att ha mycket tid med hela familjen, men sÄdana dagar tar snarare mer energi Àn mina vardags-dagar. Plötsligt Àr vi mÄnga hemma och alla har olika behov och vill ta det lite som det kommer nÀr man Àr ledig. För min vÀrk-kropp fungerar rutiner, regelbunden mat och vila bÀst, sÄ semestertiden Àr en utmaning. Jag tÀnker dÄ att detta inte Àr min semester, det Àr snarare en av Ärets mest intensiva arbetsperioder (en annan Àr jullovet och en tredje Àr terminsstarten). Min semester kommer sen, efterÄt. NÀr alla Àr tillbaka pÄ skolor och arbete och vi har landat i rutinerna igen, nÀr lugnet lagt sig. DÄ har jag min semester.
Kanske kan du ha anvÀndning för nÄgot av mina semestertips, eller kanske har de gett dig tankar och idéer om vad som ger dig vila och energipÄfyllning och hur du kan undvika att jÀmföra dig sÄ mycket med andra nÀr det gÀller semester. Jag hoppas det och jag hoppas att du ska hitta dina egna sÀtt att ha semester.
VĂ€rkvardags slogan Ă€r "Tips för mindre vĂ€rk och mer ork", sĂ„ hur vi fyller pĂ„ med energi Ă€r verkligen en av de saker VĂ€rkvardag handlar om. Eftersom vĂ€rken följer med oss hela tiden Ă€r det sĂ„ viktigt att hitta sĂ€tt att fĂ„ energi och vila nĂ„gra gĂ„nger per Ă„r i nĂ„gon form av semester, men kanske Ă€nnu viktigare i vardagen, varje vecka, varje dag, ja kanske varje timme för att orka med. Jag har tidigare skrivit en del om sĂ„dan vardagsvila. SĂ„ om du vill lĂ€sa mer om Ă„terhĂ€mtning och vila, sĂ„ finns ett avsnitt om balans mellan aktivitet och vila, sĂ„ kallad pacing, pĂ„ hemsidan. DĂ€r skriver jag ocksĂ„ bland annat om mikrovila. PĂ„ bloggen finns ett inlĂ€gg om retreat, att dra sig undan, och ett om vikten av att pausa i tid. Aktivitet kan ocksĂ„ ge energi. Att göra nĂ„got roligt, som man tycker om att göra, Ă€r ett annat sĂ€tt all fylla pĂ„ med energi i sitt liv. OcksĂ„ sĂ„dant skriver jag om. Hittills har jag skrivit en hel del om hur man kan hĂ„lla pĂ„ med trĂ€dgĂ„rdsarbete trots vĂ€rk, eftersom det Ă€r nĂ„got som jag tycker mycket om. Jag har ocksĂ„ skrivit om hur fester blir roligare och mindre pĂ„frestade och att det ofta finns andra sĂ€tt att göra saker pĂ„ (facebookinlĂ€gg). pĂ„ hemsidan hittar du en massa tips pĂ„ smarta saker och sĂ€tt, som avlastar onda kroppsdelar sĂ„ att du kan göra mer utan att förvĂ€rra smĂ€rtan Fundera pĂ„ vad du blir glad av och gör mer av det. Ăr det svĂ„rt att göra det med vĂ€rken? Fundera pĂ„ om du kan göra det kortare stunder, eller pĂ„ ett annat sĂ€tt.
Augusti 2023 Eva Hylander
*************
Du Àr varmt vÀlkommen att skriva till mig pÄ varkvardag@gmail.com om mina inlÀgg och om du har frÄgor. Du fÄr gÀrna ocksÄ tipsa mig om vad du vill att jag skriver om.
LĂS MER
BlogginlÀgg:
Om att se till att pausa i tid
Om retreat, att vara för sig sjÀlv
Om fest och firande
Om trÀdgÄrdsarbete
om att det finns andra sÀtt (bara pÄ Facebook)
I Tipsbiblioteket pÄ hemsidan:
Om balansen mellan aktivitet och vila i vardagen
Om tips för avlastning av olika kroppsdelar
**********
#vaÌrk #vĂ€rkvardag #varkvardag #smĂ€rta #ont #livetmedvĂ€rk #levamedvĂ€rk #livetmedsmĂ€rta #lĂ„ngvarigsmĂ€rta #kroniskvĂ€rk #kronisksmĂ€rta #semester #Ă„terhĂ€mtning
VÀrkvardag Àr en hemsida med tips om allt möjligt som minskar vÀrken och ökar orken nÀr man lever med lÄngvarig smÀrta. Den fylls pÄ vartefter och du kan fÄ uppdateringar genom att tex prenumerera pÄ nyhetsbrev till din mejladress
Du kan ocksÄ följa VÀrkvardag pÄ
och instagram
Jag har ocksÄ gjort nÄgra filmer som ligger pÄ youtubekanalen VÀrkvardag