Jag har nyss varit på en egen tyst retreat, dvs jag har varit för mig själv utan kontakt med någon och utan att kolla sociala medier, mejl eller nyheter i flera dagar. Det blir en vila på en extra nivå, hela kroppen och liksom hela systemet kan landa och komma in i ett långsammare tempo.
Smärtan gör mig spänd, stressad och trött och sen har jag en familj och ett hem som jag har ansvar för tillsammans med min man. Jag har inget arbete, för jag är sjukpensionär, men det finns förväntningar på mig som vän, mamma och fru och jag har ju ett ansvar för att ta hand om min kropp med behandlingar och träning så att jag mår så bra det går.
Ibland känner jag verkligen att jag har helt fullt upp med att ta hand om mig själv, så då lämnar jag över det jag har ansvar för till någon annan och åker iväg. Jag har kommit fram till att jag behöver vara på retreat några gånger varje år och jag kommer definitivt hem i ett bättre mentalt tillstånd.
Min bästa retreatplats är en liten stuga i skogen, som jag har tillgång till. Jag kan inte själv köra dit, men min man kör dit mig och hämtar sen hem mig igen. Där kan jag bara gå ut och sätta mig med mitt kaffe och följa årstiderna med all fågelsång på våren och nu gräshopporna som spelade i sensommaren. Det är en stilla plats och det underlättar för mig att varva ner. När jag är uppe i varv tar min hjärna in varenda surrande, brummande och andra ljud som bryter tystnaden.
Varför tyst och utan kontakt med andra? Tystnaden befriar från det sociala ansvaret. Det sociala spelet, att prata/skriva med varandra, ger mycket, men det tar också energi. Att inte ha kontakt med sin familj, barn, bästa vän mfl ger en paus från att ha koll och att bli känslomässigt indragen i de andras situation. Att vara helt fri från ansvar och från att veta vad som händer ger en djup vila. Att vara på retreat är att för några dagar vara bara med sig själv och att bara ha ansvar för sig själv. Det skalar bort mycket som tar kraft och därför ger det effektiv återhämtning.
Första gångerna kan det vara jobbigt att vara så mycket med sig själv och sina egna tankar. Jag flyr inte in i något utan tvingas höra mina tankar och känslor. Det är också en viktig del av retreaten. Att ta ett steg tillbaka och se på sitt liv och sin situation lite från sidan. Att fråga mig vad jag vill och vad jag drömmer om och vad som hindrar mig att göra det. Att på djupet känna efter hur jag mår. Det kan vara svårt, men det ger sedan möjligheten att hjälpa sig själv att förbättra situationen praktiskt, socialt, psykologiskt eller se behovet av att söka professionell hjälp. Det kan vara bra att inte ta för många dagar på en gång när det är en ny situation. När man sedan gjort det några gånger känner både kroppen och sinnet igen situationen och numera landar jag ofta redan första kvällen.
Jag åker på egen retreat, eftersom det fungerar bäst för mig, men det finns retreatgårdar att åka till. Det är ganska dyrt, men tex kyrkor ordnar då och då retreat-dagar och retreat-helger, som inte är lika dyra. Då får man lagad mat och det finns ofta någon ansvarig att samtala med om tankar som kommit upp, vilket kan vara skönt och bra. Man behöver heller inte känna sig ensam, det blir en gemenskap av att man ser andra även om man inte pratar med varandra. Som du förstått vill jag varmt rekommendera att åka på retreat. Det är en bra idé även för den som inte har värk. VI behöver nog alla få pausa från stress och ansvar mellan varven för att må bra.
*********
#värk #värkvardag #varkvardag #smärta #ont #livetmedvärk #levamedvärk #livetmedsmärta #långvarigsmärta #kroniskvärk #kronisksmärta #semester #återhämtning
Värkvardag är en hemsida med tips om allt möjligt som minskar värken och ökar orken när man lever med långvarig smärta. Den fylls på vartefter och du kan få uppdateringar genom att tex prenumerera på nyhetsbrev till din mejladress
Du kan också följa Värkvardag på
och instagram
Jag har också gjort några filmer som ligger på youtubekanalen Värkvardag
Comments