Har du ont i nacken eller trötta, spända axlar? Lider du av ME eller annan fysisk utmattning? Får du ont av, el blir trött eller spänd av, att sitta/ligga och titta på datorn eller mobilen? Äger du en projektor?
Då kan du ligga i sängen eller soffan och se skärmen i taket.
Jag är förvånad att jag inte testat detta tidigare. Med stora problem med just nacken i långa perioder dessutom. Men det är verkligen bättre sent än aldrig.
Bild 1. Genom att koppla en laptop eller platta/padda till en projektor, som kan lutas brant uppåt ( våran "Sonic view m1" kan smidigt nog stå på högkant) så kan man projicera datorskärmen på en plats som hamnar i en bättre vinkel för nacke och rygg. Ett väldigt avslappnat läge är att ligga platt på rygg och projicera rakt upp i taket. Tak är ju praktiskt nog ofta enfärgat vita dessutom, så här behövs ingen filmduk eller vita lakan.
Bild 2. Lite svårt att få med allt på en bild, men där nere ligger datorn på mina ben, projektorn är den svarta skuggan till höger och står på högkant på ett högt sjukhussängbord på hjul och uppe i taket syns den projicerade bilden.
Mest avslappnat blir det förstås när man ser på film, men med denna metod kan jag göra även andra saker när min nacke bråkar, tex att som på bilderna se lektioner på den digitala trädgårdskursen jag just nu går, följa webinars, läsa e-böcker och andra texter, titta på foton mm då jag bara behöver ha fingret på piltangenten eller musen för att byta sida/bild. Jag kan också vara med på zoom-möte helt liggande om det skulle behövas. Jag kommer ju inte titta in i kameran då tyvärr, men det borde gå att lösa det där med mick och kamera någorlunda genom att rigga upp datorn på sängbordet med en datorhållare. Jag använder portabook, som jag tycker är smidig eftersom den är lätt och går att sätta i många olika vinklar.
Bild 3. Detta är en portabook. klicka för länk till Rehabshops produktsida där man kan köpa den. Mer om att läsa med värk hittar du i avsnittet "Läsa" på hemsidan
Risken vid värk i nacke och axlar är att även när det är meningen att koppla av och vila lite, så tar vi upp mobilen eller ligger med datorn i knät och då spänner vi de där redan övertrötta musklerna ännu mer istället för att ge dem vila. Det enda riktigt vilsamma jag kommit på tidigare är att ligga och blunda och lyssna på ljudbok eller podd el dyl. Men nu kan jag variera det med film och mysiga serier framöver.
Februari 2022
Värkvardag är en hemsida med tips om allt möjligt som minskar värken och ökar orken när man lever med långvarig smärta. Den fylls på vartefter och du kan få uppdateringar genom att tex prenumerera på nyhetsbrev till din mejladress
Du kan också följa Värkvardag på FB och instagram
Jag har också nyligen börjat göra filmer och lägga dem på youtubekanalen Värkvardag. Prenumerera gärna på den också
#värk #värvardag #varkvardag #smärta #ont #livetmedvärk #levamedvärk #livetmedsmärta #livetmedsmärtavarjedag #långvarigsmärta #fysiskbegränsning #utmattning #trötthet #kronisktrötthet #kroniskvärk #kronisksmärta #funktionsnedsättning #funktionsbegränsning #nacke #axlar #rygg #ergonomi #ligga #deltaliggande
コメント