Stöd för rygg och bäcken
Ryggstöd
Det finns många olika material och modeller på stödjande ortos för ryggen. Den jag har på bilden har flera stag längs ryggen uppifrån och ner och ger ett rejält stöd. Det hindrar ryggen att sjunka ihop, när jag blir trött i ryggmusklerna, vilket annars förvärrar smärtan. Jag använder det framförallt när jag ska sitta länge när jag har ont, men sätter också på det förebyggande, inför något som jag vet kommer ge mig mer smärta i ryggen, tex ett biobesök eller en lång middag.
Andra stöd fokuserar mer på värme och lite stöd och de kan vara sköna att använda efter en ansträngande aktivitet, när man har mer ont. Fråga din ortopedingenjör eller köp tex från Ortopedservice. Något som är mycket viktigt att tänka på är att när man använder ett sådant här stelt ledstöd, ökar belastningen väldigt mycket på lederna strax utanför stödet. Det blir extra tydligt i ryggraden. Jag använder därför bara mjuka stöd när jag ska röra på mig och böja ryggen, annars får jag ont i ryggen ovanför stödet efteråt.
Bäckenbälte
De som haft foglossning har säkert haft ett sådant här bälte eller liknande. Bäckenet består av fem olika ben och mellan dem sitter fem fogar av mjukare vävnad. Under en graviditet, ska dessa mjukna, så bäckenet blir mer rörligt för att barnet lättare ska komma ut. För en del kvinnor blir fogarna mjukare före varje mens, eller stelnar inte ordentligt efter en graviditet. Ett bäckenbälte har till uppgift att hålla ihop bäckenet och hindra rörelse i bäckenfogarna, vilket minskar smärtan och hjälper kroppen att hålla sig rak. Bäckenet är centralt i kroppen och en skevhet där ger därför skevheter på andra ställen. När jag använder bäckenbälte får jag därför mindre ont i knän, vrister och rygg också. Om det gör mer ont på morgonen kan man sova med ett bäckenstöd. Hör med mödravårdscentralen, fysioterapeut eller arbetsterapeut om du kan få eller låna för att prova. Det här bältet är från Nordicare och finns bla på Ortopedservice. Om man tycker att bäckenstödet är i vägen när man rör sig, kan man få ett mjukare stöd för bäckenet av ett par shaping-trosor med ben, eller kompressionsbyxor, som säljs på sportaffärer.
Hållningsstöd
Genom en korrekt hållning minskar belastningen på leder och muskler. Det bästa är förstås att träna upp sina rygg- och magmuskler så att de klarar av jobbet att hålla kroppen upprätt, men under arbetets gång, eller när det inte går att träna, så finns det hjälp. Det finns ett antal olika varianter av hållningsstöd tex hos Ortopedservice eller enklare varianter hos Apotea och Rehabshop, som rätar upp ryggen och för axlarna lite bakåt. De är framförallt en sorts träning för bra hållning, men minskar säkert även ryggsmärta genom att man inte kan sjunka ihop. Jag har själv inte använt just hållningsstöd, men använder ibland ett brett Mafraband på samma sätt.
Hållningsstöd finns i olika modeller. På Swedish posture finns en rejäl variant som vann bäst i test 2020. Sedan finns det i mycket nätta modeller som bara är som en 8:av några cm breda band. Hållningsstöd finns att köpa där det säljs ortoser och hjälpmedel, men också tex på cdon och ofta 2:nd hand tex på Sellpy
Kompressionkläder
Tröjor, byxor, BH och helkropps-dräkter med kompression kan hjälpa vid smärta i rygg och bäcken. Kompressionsplaggen trycker ihop kroppen och har förstärkningar, som hjälper till med en korrekt hållning. De stimulerar också musklerna och cirkulationen, så att musklerna orkar lite längre. Man kan köpa kompressionskläder på tex Alignmed och på sportaffärer.
Vid särskilda behov kan man också få en kompressionsdräkt sydd efter egna mått, sk SDO. Prata i så fall med en ortopedingenjör.
senast uppdaterad 2023-08-25